Renang gaya dada merupakan salah satu teknik berenang yang paling mudah dan bahkan hampir semua orang mampu menguasainya. Disini saya akan memaparkan bagaimana latihan teknik dasar untuk melakukan renang gaya dada. Ok kita mulai :D
GERAKAN KAKI GAYA DADA
Setelah meluncur, kaki ditekuk (lutut) kemudian berikan sedikit gerakan memutar keluar. Lalu tendangkan sampai posisi kedua kaki terbuka dan luruskan sampai kedua kaki agak sedikit bersentuhan. Jadi urutan gerakan kaki gaya dada yaitu tekuk, tendang dan rapatkan. Latihan ini dapat dilakukan dengan memgang ke tepi kolam dan melakukan gerakan diatas secara berualang (drilling).
GERAKAN TANGAN GAYA DADA
Posisi awal kedua tangan lurus diatas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel). Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak terlalu jauh ke samping, cukup tarik ke samping selebar bahu selebihnya tarik ke bawah dan luruskan tangan kembali.
Jadi urutan gerakan tangan gaya dada yaitu luruskan, buka kesamping dan luruskan kembali. Latihan ini dapat dilakukan secara berpasangan dilakukan di kolam pendek, 1 orang memegang kaki dan 1 orang lagi melakukan gerakan di atas secara berulang (drilling).
GERAKAN KOMBINASI
Gerakan kombinasi ini dilakukan secara bergantian dengan tangan yang memulai terlebih dahulu. Pengambilan nafas dilakukan ketika derakan tangan ke samping sambil mendorong, kemudian kepala mendongkak ke atas sambil mengambil nafas. kemudian masuk kembali sambil melurusakan kaki dan begitu seterusnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Budayakan komen dengan baik ^_^